816轻断食减肥的正确方法-816轻断食减肥方法原理

投稿用户 • 2023年6月17日 pm6:04 • 美食教程 • 阅读 479

少吃才能瘦，饿才能瘦，清断食才能瘦。

王涛，私人健康管理顾问，17年资深营养健康管理师，帮助上万人实现身体健康调理。

少吃才能瘦，饿才能瘦，自律才能瘦。如果不够自律，你是不是就不能拥有一个好的身材？实际上并不是这样的，清晰食就是为不自律的人而准备的。因为如果足够的自律，能够做到每一顿饭都只吃七八分饱，每一天都能出去运动个40分钟，就不会有身材的苦恼。

而清断食更适合那些不够自律、长期爱吃爱喝、又不想运动的人，需要用定期的清断食来调节身体的平衡。在线下多年一直在举办清断食的训练营，我自己亲眼见证了上万的人在清断食训练营里面成功的案例。我们无节制的吃东西确实能够带来阶段性的愉悦感，但是当看到自己的身体不断的改善，会变得更加的开心，见证自己的健康状态不断好转的时候会变得更加满足。

你已经品尝过各种味道，尝过各种美味佳肴，其实再美的味道也只是短暂的多巴胺分泌带来短暂的快感而已。然而要想管理好自己的体型，恢复身体的健康状态，带来的成就感和自信心以及身体分泌的内啡肽所带来持久的快乐。

而这种快乐是身体的内啡肽分泌带来永久的快乐，它能够延迟更长的时间。减肥通过节食可以实现，但是如果想去改善某些三高的风险，要通过科学的清断食，只是简单的挨饿少吃反而会给身体带来新的伤害。

而清断食就是在现实的生活中确实有阶段性的管不住嘴，而过了这段时间适当的需要停止这种不停进食的状态，要停下来要给自己的身体放一下假，要把近期内储存的脂肪消耗掉。

当身体处于一个轻松的状态时候，当处于健康饱满的状态的时候，在逐步的去恢复健康的饮食。同时要告诉大家，当身体在食物相对匮乏，有一定饥饿感的时候，身体会启动自我进化的功能，这就是两次获得诺贝尔奖的细胞自噬的原理。

简单的来说细胞的自噬就是细胞自己吃自己的过程。简单的来说通过细胞的自噬身体能够及时的清除各种代谢的垃圾和废物使身体保持清洁，并且改善各种炎症问题，把那些储存下来的多余的脂肪及时的把它消耗掉。但是人有一种本能就是节约的本能，只要你多吃就会存在身体里面，这是基因所决定的是无法改变的。

关于自噬的机制怎么去认识它？首先自噬的过程只有你在饥饿的状态下才会出现，饥饿的饿字是怎么写的？一个十字旁一个我是不是吃自己的意思，你会发现而细胞的自噬就是自己吃自己的过程，就是指细胞自我分解，自我消耗的过程，也是身体内部代谢垃圾自我进化的过程。

那怎么样才能科学的做到少吃？在合理饥饿的程度之下还能够均衡营养，还能够满足身体的基础营养的需求，同时还让身体能够启动自我清洁的开关。如果你也想去清洁一下身体，来我的粉丝群报名，参加下一期的清断食训练营，我们一起来挑战一下7+14清断食，让你体重掉秤7-14斤。

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